ニキビに効く食べ物

ニキビを治したり、予防したりするのに
食べ物が効くといわれています。

ニキビの直接的な原因には、皮脂の量が
多くなることがあります。

脂肪分の多い食べ物を、できるだけ控え
ることが大切なのですが、食事制限って
なかなか難しいですよね。

そんな時、ニキビに効く食べ物としては
ビタミンB2を含むものがいいそうです。

ビタミンB2は、脂質の代謝を助け、皮脂
の分泌量を調整する働きを持っています。

とくに、レバーやうなぎ、納豆、乳製品、
などに多く含まれています。

毎日食べるのも、なかなか難しいときには
サプリなんかでもいいですよね。

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